Makanan Yang Bagus Dikonsumsi Dan Dihindari Setelah Olahraga

Tips
makanan sehat foto by ig greensmoothiefactory.jpg
makanan sehat foto by ig greensmoothiefactory.jpg

Setelah olahraga jadi lapar dan badan jadi lemas adalah hal yang biasa. Karena saat berolahraga badan kita menggunakan tenaga/energi untuk membakar kalori. Akibatnya tubuh kehilangan banyak kalori berakibat jadi lapar.

Berikut ini Makanan yang bagus dikonsumsi dan dihindari setelah berolahraga

Makanan yang bagus dikonsumsi setelah olahraga

  • Makanan yang mengandung protein

Karena protein dapat membantu pertumbuhan otot baru dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak. Contoh : telur, keju, yoghurt, salmon, dan tuna

  • Makanan yang mengandung sedikit lemak

Contoh makanan yang mengandung sedikit lemak alpukat dan kacang-kacangan

  • Makanan yang mengandung karbohidrat

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat : ubi, kentang, nasi, oatmeal, buah, dan sayuran hijau.

Makanan yang sebaiknya dihindari setehah olahraga

  • Snack
  • Minuman Isotonik
  • Makanan Olahan
  • Makanan Asin
  • Kafein
  • Bubuk Protein