Makanan Yang Bagus Dikonsumsi Dan Dihindari Setelah Olahraga
Setelah olahraga jadi lapar dan badan jadi lemas adalah hal yang biasa. Karena saat berolahraga badan kita menggunakan tenaga/energi untuk membakar kalori. Akibatnya tubuh kehilangan banyak kalori berakibat jadi lapar.
Berikut ini Makanan yang bagus dikonsumsi dan dihindari setelah berolahraga
Makanan yang bagus dikonsumsi setelah olahraga
- Makanan yang mengandung protein
Karena protein dapat membantu pertumbuhan otot baru dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak. Contoh : telur, keju, yoghurt, salmon, dan tuna
- Makanan yang mengandung sedikit lemak
Contoh makanan yang mengandung sedikit lemak alpukat dan kacang-kacangan
- Makanan yang mengandung karbohidrat
Contoh makanan yang mengandung karbohidrat : ubi, kentang, nasi, oatmeal, buah, dan sayuran hijau.
Makanan yang sebaiknya dihindari setehah olahraga
- Snack
- Minuman Isotonik
- Makanan Olahan
- Makanan Asin
- Kafein
- Bubuk Protein