Tips Senam Aerobik Fokus Turun Berat Badan

Aerobik seperti kita ketahui adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan, tapi seperti apa dan bagaimana aerobik yang fokus menurunkan berat bada, berikut tipsnya

Tentukan jenis aerobik yang melatih berbagai anggota tubuh
Tujuan aerobik adalah untuk membakar lemak di berbagai anggota tubuh. Bagian tubuh tentunya akan bergerak seperti kaki, lengan leher, perut, kaki, dll dimana proses pembakaran lemak maksimal

Pilih level untuk penyesuaian level kemampuan kita
Disini dimaksudkan, saat melakukan aerobik menyesuaikan kemampuan menyesuaikan kondisi. Misalkan level pemula, sedang, dan expert tentunya tingkat dan model latihannya juga berbeda. Ini penting selain tetap menjaga stamina tubuh juga mengatur ritme olahraga

Keseimbangan intensitas tinggi dan renda saat latihan.
Cross training yang dimaksud adalah, tidak setiap hari kita harus mengikuti aerobik level tinggi / rendah. Perlu variasi saat aerobik, bergantian menyesuaikan latihan intensitas tinggi diimbangi juga dengan intensitas rendah juga.

Saat yang tepat melakukan aerobik pagi hari
Sebaiknya saat yang tepat untuk melakukan aerobik adalah saat pagi hari dimana perut masih kosong setelah minum air putih 1 sampai 2 gelas.

Lama waktu melakukan erobik
Durasi aerobik untuk menurunkan berat badan sebaiknya 40 – 60 menit. Selama durasi tentunya ada pemanasan, full aerobik dan pendinginan

Loading...