Makanan Yang Bagus Dikonsumsi Dan Dihindari Setelah Olahraga

Setelah olahraga jadi lapar dan badan jadi lemas adalah hal yang biasa. Karena saat berolahraga badan kita menggunakan tenaga/energi untuk membakar kalori. Akibatnya tubuh kehilangan banyak kalori berakibat jadi lapar.

Berikut ini Makanan yang bagus dikonsumsi dan dihindari setelah berolahraga

Makanan yang bagus dikonsumsi setelah olahraga

  • Makanan yang mengandung protein

Karena protein dapat membantu pertumbuhan otot baru dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak. Contoh : telur, keju, yoghurt, salmon, dan tuna

  • Makanan yang mengandung sedikit lemak

Contoh makanan yang mengandung sedikit lemak alpukat dan kacang-kacangan

  • Makanan yang mengandung karbohidrat

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat : ubi, kentang, nasi, oatmeal, buah, dan sayuran hijau.

Makanan yang sebaiknya dihindari setehah olahraga

  • Snack
  • Minuman Isotonik
  • Makanan Olahan
  • Makanan Asin
  • Kafein
  • Bubuk Protein
Loading...